Dobar san sprečava pojavu tromba

Dobar san sprečava pojavu tromba

[ www.blic.co.yu ] - Osobe koje imaju problema sa spavanjem ili boluju od slip apnee (prestanak disanja u toku sna) imaju povećani rizik od pojave krvnog ugruška ili tromba, saopštili su američki naučnici.

Postoji veza između poremećenog sna i povećanog rizika od bolesti koronarnih arterija, ali je ta veza još nejasna, rekao je autor studije Džoel Dimsdejl sa Univerziteta u San Dijegu u Kaliforniji.
Međutim, u prethodnim istraživanjima već je utvrđena ta veza, posebno kod osoba koje zbog dnevnog stresa ne spavaju kvalitetno.
U najnovijoj studiji se navodi da je grupa pacijenata ispitana putem polisomnografa, aparata koji meri moždane talase tokom spavanja, kao i aktivnosti očiju, disanja, mišića i krvnog pritiska. Utvrđeno je da su dugi periodi budnosti, kada osoba pokušava da spava a ne može, najviše povezani s promenama u krvotoku i krvnoj koagulaciji i da su predispoziciji za pojavu tromba.
Slip apnea, prekid disanja u toku sna, od kojeg pati dva odsto stanovništva, faktor je rizika za nastanak tromba ili moždanog i srčanog infarkta, objašnjava dr Predrag Rebić, šef Katedre pulmologije na Medicinskom fakultetu.
- Usled nedostatka kiseonika dolazi do menjanja sastava krvi. Ona postaje gušća, što nije dobro, jer se organizam trudi da napravi veći broj crvenih krvnih zrnaca. Tako može doći do pojave tromba ili krvnih ugrušaka - objašnjava dr Rebić.
Rizik imaju i osobe koje pate od hronične opstruktivne bolesti pluća, kao i svi oni koji pate od manjka kiseonika.
Jedna od terapijskih mera koja se primenjuje kako bi se smanjio rizik od pojave tromba, nastavlja dr Rebić, jeste da se ovim pacijentima s vremena na vreme izvadi oko 300 kubika krvi. To se, međutim, radi u dogovoru sa lekarom.

Pravila za zdrav san:
Idite na spavanje samo ako ste zaista pospani.
Nikada ne koristite krevet za bilo šta drugo osim za spavanje i seks, jer on nije mesto za čitanje, gledanje TV-a, telefoniranje.
Ustajte u isto vreme svakog jutra
Ne dremajte preko dana.
Nekoliko sati pre odlaska na spavanje ne pijte alkoholna pića.
Nekoliko sati pre spavanja ne konzumirajte kafu.
Ne pušite nekoliko sati pre odlaska u krevet.
Naporne fizičke aktivnosti se ne obavljaju pre spavanja.
Pre odlaska u krevet postepeno raditi stvari koje deluju umirujuće.
Uklonite sve izvore svetla i zvukova koji vas mogu uznemiriti.
Ne idite u krevet ako ste gladni.